孕期准妈妈通常都市出现失眠的征象

2014-5-27 11:36| 发布者: baby12345 查看: 390| 评论: 0

导语： 　孕期准妈妈通常都市出现失眠的征象。这不但对孕妇自身的康健有影响，也会危及到腹中的胎儿。为什么会出现失眠的状态呢?通常有以下缘故原由：　　一是要是孕妇是第一次有身，通常会感想很愉快，再加上对有身又不是 ...

　孕期准妈妈通常都市出现失眠的征象。这不但对孕妇自身的康健有影响，也会危及到腹中的胎儿。为什么会出现失眠的状态呢?通常有以下缘故原由：

　　一是要是孕妇是第一次有身，通常会感想很愉快，再加上对有身又不是很相识，会孕育产生一些对胎儿的担心以及不须要的优虑。另有一些初次有身的女性，短时间不能顺应生理及生理上的变革，以是会导致失眠。

　　另一缘故原由是孕妇没有愈识到本身受胎儿无时无刻的新陈代谢所影响。胎儿在母体子宫内是没有昼夜之分的，纵然夜晚苏息时间，他也在不停的生长、发育。这样，母体就要不停地提扶养分，像一架24小时操作的呆板一样，毫无作息的意识导致出现失眠。

　　大夫发起孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日拂晓4点这段时间内，肯定要包管最佳的就寝质量。

　　◆临睡前应过细的问题：

　　1.尿频紧张时影响就寝质量，以是临睡前不要喝过多的水或汤。

　　2.克制进食含高糖包罗蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，克制高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都市滋扰就寝。

　　3.牛奶营养丰富，另有利于休息，但过细肯定要提前两小时喝。

　　4.睡前吃适量的点心，能警备隔日醒来头痛。

　　5.适量的活动可以缓解一些失眠症状，但牢记至少要在睡觉前3小时结束活动。