谷类食物是孕妇获取热量的紧张源头

　糖类为身段提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的紧张源头。孕妇所必要的热量总量，平均每天约莫为0。40-0。45kg即可餍足必要，但还需参照他们通常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。

　　婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数淘汰，致使低体重婴儿的婴儿期殒命率和脑瘫产生率高于正常体重婴儿。

　　孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，连结膳食的均衡才气尽大概地获取须要的营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：

　　蛋白质：一样平常非孕妇每日所需的蛋白质为0。9g/kg体重，怀胎期则必要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg谋略，则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和汲取。

　　糖类：糖类为身段提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的紧张源头。孕妇所必要的热量总量，平均每天约莫为0。40-0。45kg即可餍足必要，但还需参照他们通常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。

　　维生素：维生素是很紧张的营养物质，对付胎儿的生长发育有偏紧张的作用。

　　(1)维生素A：孕妇对维生素A的必要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

　　(2)维生素B：维生素B紧张预防神经炎和促进正常饮食，为构造维持正常成果所必需。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

　　(3)维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

　　(4)维生素D：根据差异孕期，适量加大维生素D和钙的增补。在大夫引导下也应增长烟酸、叶酸等的摄入量。