准妈妈在夏季更容易出现种种不适症状

夏天天气酷热，准妈妈在夏季更容易出现种种不适症状。孕妈夏季养生无疑成了必修课。小编在这里专门为孕妈介绍六种夏季养生的最佳食物，一起来看看吧。
　　最佳调味品——食醋

　　高温天气下，人们常会感想食欲不振、胃口差。想要调治胃口、刺激食欲，用醋调味是最简略的要领之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以警备寒凉太甚。别的，夏天是肠道熏抱病的高发季节，醋有肯定的抑菌本领，在外用餐时配些醋吃，对肠道熏抱病有预防作用。

　　相比之下，孕妇更容易出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但必要过细的是孕妈不宜过多食用像醋这样的酸性食物。 喜好吃酸的东西，可以多吃点水果，如青苹果、小番茄便是不错的选择。

2最佳蔬菜：苦味菜

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　炎酷暑日，人体代谢旺盛，人体代谢旺盛，易孕育产生“热毒”，体现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为，夏季人之以是不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可议决其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体成果的目的。

　　常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃成果。在烹调苦味蔬菜时，可以恰当加些辣椒、蒜等，警备寒凉太甚。

　　对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增长食欲，并促使胃肠活动，有利消化。但孕妇不宜多受苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫紧缩，引起流产。

3最佳汤肴：番茄汤

　　最佳汤肴——番茄汤

　　番茄含有丰富的维生素C，可以改进消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素另有延缓细胞衰老和防癌抗癌的成果，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体汲取利用。酷热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏季养生大有裨益。

4最佳肉食：鸭肉

　　最佳肉食——鸭肉

　　民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更得当在燥热的夏季食用。《本草大纲》记录：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，得当体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家发起，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补结果。

　　对准妈妈来说，鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有利益。但是由于鸭肉性寒，对平昔身段虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹痛楚悲伤、腹泻的孕妇则应少吃。