呵护乳房健康的饮食禁忌

　乳腺疾病已成为当代女性的多发病，严重要挟女性安康。据研讨发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。所以，在生活中假如能合理搭配饮食，就能既预防乳腺疾病，又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用。如今就让我们一同来看看，为了做好乳房保健，在日常饮食中哪些是适合女性多吃的食物，哪些又是应该少吃的食物—— 　　

　　为了乳房安康应多吃的食物

　　1.大豆

　　增加大豆食品对乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素程度，减少乳房不适。假如每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房安康非常有益。 　

　　2.坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　3.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是自然的生物反响调理剂，能加强人体免疫才能，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房安康加分。 　

　　4.海带 　

　　海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 　　

　　5.鱼类及海产品 　

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的维护乳腺的作用。

　　6.蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不只有利于身体安康，假如每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的安康很有协助。

　　7.牛奶及乳制品 　

　　牛奶及乳制品中含有丰厚的钙质，有益于乳腺保健。 　　

　　8.谷类 　

　　谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为　　最佳的丰胸食品。 　

　　9.各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也取得抗乳腺癌的物质。 　

　　为了乳房安康应该少吃的食物

　　1.肉类 　　

　　美国妇女家庭安康中心的最新研讨发现，吃肉类食品较多，不只摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因而，经常吃低脂饮食的女性，乳房呈现问题的几率相对较小。专家倡导，在日常饮食中女性应恰当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。 　

　　2.盐和快餐食品 　

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内坚持更多的体液，增加乳房不适。因而，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品常常含盐也较高。需求指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。 　

　　3.咖啡 　

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不温馨。