导语: 很多孕妇都面临着便秘的问题,其实便秘是能够通饮食缓解的。合理的饮食搭配,再加上适量的运动,一定能够处理您的懊恼。 膳食纤维可加速肠爬动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰厚纤维素的食物 ...
很多孕妇都面临着便秘的问题,其实便秘是能够通饮食缓解的。合理的饮食搭配,再加上适量的运动,一定能够处理您的懊恼。 膳食纤维可加速肠爬动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰厚纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因而孕妇一定要选择好本人能够承受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功用正常,从而有利于胎儿的生长发育。 吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜; 吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带; 吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果; 吃能促进肠爬动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果; 吃富含有机酸的食品:酸奶; 吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁; 吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物; 每日清晨起床饮凉开水一杯。
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