孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新颖蔬菜

孕期也可有好皮肤
 
　　为避免皮肤枯燥，孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新颖蔬菜，还可选食鸭梨、橘子等作为辅助，坚持娇好的皮肤。也可恰当吃些枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。糙米、蔬菜、菠萝、木瓜、梨等，可促进肠道爬动，避免便秘。

　　多吃酸有利于胎儿骨骼的构成

　　从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰厚的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新颖水果，其含有丰厚的维生素C，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿构成细胞基质、消费结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可加强母体的抵御力，促进孕妇对铁质的吸收作用。

　　多吃温性平性肉类有助孕妇补充营养

　　准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要恰当吃些肉类食物，能够补充营养，也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，合适准妈妈食用。

　　春季巧喝粥，营养又滋补

　　许多女性怀孕后，在一定时期内会食欲欠佳，不想吃饭，但常常喝粥还能够。比拟合适春天喝的滋补粥有很多种，如鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。

　　多吃黑色食物补钙又养胃

　　紫菜富含碘、钙等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而惹起粗脖子病等。黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等成效。黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。

　　饭后适量饮绿茶预防妊娠水肿

　　孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对增强心肾功用、促进血液循环、协助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有益处的。孕妇最好在饭后1小时再饮用淡绿茶。