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孕妇宜吃的食物

2014-5-7 13:53| 发布者: baby12345 查看: 277| 评论: 0

导语： 　　1、多食新颖的瓜果蔬菜：可供应孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。　　2、多吃粗粮：少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消 ...

　　1、多食新颖的瓜果蔬菜：可供应孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
　　2、多吃粗粮：少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
　　3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
　　4、每天可加食1─2个鸡蛋：蛋类含有丰厚的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
　　5、多晒太阳：使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需求。
　　6、多留意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。
　　在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。