要生机灵宝 备孕5种食物碰不得

　　防止胎儿畸形，是每一个妈咪都需要重视的工作。不管是在备孕期间还是在孕期，妈咪们都不能马虎，一定要把防止胎宝畸形的工作进行到底。除了日常的不良生活习惯外，饮食不当，同样会给胎宝的正常发育带来不利影响。而正确的备孕饮食可是让您生个机灵宝宝的关键哦。

　　补钙过多

　　不少孕妇唯恐胎儿缺钙，不加选择地过多摄取钙片和维生素D。殊不知此举会导致新生儿患高钙上血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、主动脉缩窄等畸形，严重者还智力低下。故补钙量并非多多益善。

　　体内缺镁

　　孕妇反复呕吐、长期腹泻或镁摄取量不足，均可造成体内缺镁，使胎儿死亡率及先天畸形发生率增加，故备孕期间和孕期应多食含镁丰富的食物。

　　代表食物：芝麻、大豆、海带、玉米、菠菜、黄花菜、黑枣、香蕉等。

　　缺乏微量元素

　　孕妇可使胚胎发育减慢，各组织器官分化紊乱导致畸形，其中尤以中枢神经系统畸多见，故孕妇每日饮食供锌量应维持在25毫克左古。

　　代表食物：鱼、瘦肉、动物肝肾、花生、蛋、奶制品、芝麻、大豆、核桃、糙米、粗面粉等。

　　备孕期间或者孕期缺铜可使生下的婴儿有大脑萎缩，骨骼变形。心血管异常等先天缺陷，故应多吃些含铜丰富的食物。

　　代表食物：动物肝、猪肉、大豆、芝麻、虾、糙米等。

　　胚胎10一18周是神经系统发育的发育时期，此时缺碘可致甲状腺激素合成不足，备孕期间和孕期妈咪多吃含碘丰富的食物，可有效预防胎宝神经系统发育缺陷。

　　代表食物：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　1、 过多的酸性食物

　　—般来说，妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法，这些方法是不可取的。近年来，有关研究机构明确指出，酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。

　　备孕期间或者怀孕时食用过量酸性食物，会使妈咪体液会发生变化，形成一种“酸化”，从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气，易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。

　　小贴士：从营养学角度出发，孕妇吃些酸味食物，能满足母体与胎儿对营养的需要，孕妇吃些酸味食物，能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妇如食用大量的酸性食品，会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病，更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，情况严重者，甚至可导致胎儿畸形。

　　酸性食物代表：肉类、鱼类、巧克力、白糖等。

　　2、含有弓形虫的食物

　　人类的传染源主要是动物的肉类，如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够，肉食的弓形虫没有杀死，就有传染的危险；生肉和熟食共用一个切菜砧板，生肉上的弓形虫就会污染熟食；污染的羊、牛奶也可以传染。我国人口的弓形虫感染率较低，可能与中国人熟食肉类的习惯有关，并非跟养宠物有关。

　　小贴士：在备孕期或怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72%。所以孕妈咪一定要避开弓形虫。

　　含弓形虫食物代表：几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等）。

　　3、猪肝

　　芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

　　小贴士：维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，备孕期间过量食用猪肝，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。