夏季肠胃易闹小情绪，益生菌建议常备

夏季气温升高，各种细菌和病毒也活跃起来，稍不留神很快就会被健康问题缠上，加上很多人会食欲减退，容易疲劳，免疫力也下降。胃肠科专家表示，在注意饮食卫生，预防病从口入的同时，也可以适当补充一些益生菌，增加肠道免疫力。

那么，为什么夏天更容易出现肠胃病呢？

气温升高，易出现胃肠不适

天越来越热，湿气逐渐加重，人体很容易出现消化不良、腹胀等肠胃不适的情况；再加上爱吃一些冷饮、冰水等，又常常待在空调屋里，冷热交加，不注意腹部保暖，这些不良习惯都容易刺激肠胃。此时补充益生菌，可抑制有害菌群的生长和繁殖，平衡肠道菌群，恢复肠道的微生物屏障功能，缓解肠胃不适等。

细菌滋生、饮食不洁

夏天天气炎热，空气闷热潮湿，食物、食材更容易腐坏、变质。一般而言，食物只要在高温下超过30分钟以上，大肠杆菌等生菌数将大幅提升，倘若大家仍将充满细菌、病毒的食品吃下肚，恐引发急性肠胃炎发生，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

食欲不佳，抵抗力下降

天热了，人也会变得烦躁，很多人的食欲也受到了影响，胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃……加上天气原因影响正常的睡眠和休息，人的体质会变差。此时如果补充益生菌，能够适当的抑制有害菌在我们肠道内防治，平衡肠道菌群，帮助抵御外来致病菌的侵害。

益生菌有三怕：

① 怕“烫死”。35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被“烫死”。

② 怕“被灭”。粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性；冲调后不宜再加热。

③ 怕“同步”。抗生素会“杀死”或抑制活菌类益生菌，最好在服用抗生素后2小时（或以上）再服用活菌类益生菌。蒙脱石散会影响其疗效，要先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两者至少间隔1小时。（这里的益生菌包括药物类益生菌和非药物类益生菌）。

如何挑选益生菌？

比较关键的是3点：看活菌数、看菌种与菌株、选存活率相对较强的。

1. 看“活菌数”

在选择益生菌产品时，要特别关注活菌数是否达标。

2. 看菌种与菌株

不仅要认准菌种名称，我们还需强调菌株的概念。

做个类比，重名的人很多，需要用身份证号来区分，菌株号（精确到菌株的都有菌株号）就可以简单地理解成益生菌界的身份证号哦~

相同菌种不同菌株的益生菌发挥的功能也大不相同。也就是说，益生菌是有菌株特异性的，每一个菌株有着不同的理化特性。获国家批准的菌株菌种，才可以放心使用。

3. 挑选存活能力强的益生菌

活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，存活进入肠道才能发挥功效。

所以，挑选益生菌品牌的时候，还要关注菌株的存活能力。

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