导语: 钙,是日常生活中存在感极强的矿物质成分。很多人认为,夏季阳光充足,身体肯定不易缺钙,其实恰恰相反,夏季钙流失会更严重!那么,夏季为什么会更容易缺钙?又要如何应对呢?1、消化道变“懒”,输入受限夏季天气 ...
钙,是日常生活中存在感极强的矿物质成分。很多人认为,夏季阳光充足,身体肯定不易缺钙,其实恰恰相反,夏季钙流失会更严重! 那么,夏季为什么会更容易缺钙?又要如何应对呢? 1、消化道变“懒”,输入受限 夏季天气炎热,你是不是经常烦躁不安、食欲不振甚至不想吃饭? 吃一点点东西肚子就胀得不舒服,还容易腹泻或便秘? 夏季气温升高,人体消化道内消化酶的分泌会相应减少,进而导致消化功能变弱、胃肠蠕动变慢、进食量降低。这不仅直接减少了机体钙和维生素D摄入量,更会大大降低体内已有钙质的吸收率。 2、防晒是本能,吸收降低 夏季日照充分,但由于气温过高、紫外线太强,人们都会避免户外活动,因此身体接触太阳光的时间变少,这样就会导致维生素D的合成减少,从而降低钙的吸收率。 3、汗腺变“积极”,消耗增多 夏天出汗增多,体内的钠离子(我们常说的盐分)会随汗液流失,而人体排出钠,就会同时耗损少量的钙。也就是说,夏季随着钠离子“溜”走,体内原有的钙质也会悄悄变少。 上述三重因素叠加,导致夏季人体内钙元素“进少出多”,体内钙储备量下降甚至出现“亏损”。正因如此,夏季就成为了应当被格外注意的“补钙期”。 关于补钙,我们首选「食补」。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜,虾皮、虾米、芝麻酱等同样富含大量的钙质。除此之外,服用钙剂更加的直接高效,中国女足国家队官方合作伙伴朗迪,旗下的补钙产品朗迪 |
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