春季蹿个儿正当时，小儿朗迪碳酸钙D3颗粒该吃起来了！

孩子的身高，可谓是家长们普遍关心的事情。春暖花开的季节，孩子的长个问题又被提上日程。

@熙熙妈：我家孩子一个冬天个子也没咋变化，春天应该能长点了吧？

@果冻girl：春天是长个子的黄金时期，怎么做才能让孩子长得更高呢？

@雨不-停：是不是补一补钙，就可以长高了呢？

关于家长们关心的这些问题，本文给大家一一解答下。

01春天是长个的黄金时期？

在大家的普遍意识里，春天里的孩子好像比往常长得更高一些。确实，世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季（3-5月）长得最快，身高的增长速度是其它季节的2-2.5倍。

其实，孩子在春季身高增长较其他季节明显，很可能与以下促进孩子身体发育的因素有关：

1）春天天气好，孩子接受阳光照射的时间比冬天更充足；

2）春天温度适宜，孩子的户外运动量增加；

3）运动时间多，体力消耗大，孩子的胃口更好，营养更充足。

不过，每个孩子都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。家长不能一味要求孩子在春季长高，只要生长速度在正常范围内，就不用纠结于季节。

02帮助孩子长高的方法？

俗话说：“三分天注定，七分靠打拼”。孩子的身高，除了受父母遗传因素的影响，后天的成长发育也很重要。想要孩子长得更高，以下四方面一定要注意（一年四季适用）：

1）睡眠充足

充足的睡眠是孩子长高的重要因素。

科学研究显示，孩子的生长激素分泌最为旺盛的时间段是夜间10:00-12:00。而在熟睡状态下，生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右！所以建议孩子在10点以前入睡。

另外，关于睡眠时长，不同年龄段的孩子不一样：2-5岁建议10-13小时（其中包括 1~2 小时午睡时间）；6-12岁建议9~12 小时；13-17岁的孩子建议8~10 小时。

2）坚持运动

有研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

给大家推荐一下适合孩子长高的运动：

跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈……

伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……

核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……

选定自己喜欢的运动类型之后，还需要保证一定的运动量和运动强度。建议每日保证20~40min中等强度以上的运动。

3）科学饮食

营养是骨骼发育的必须物质基础，孩子只有得到合理的营养供给，才能更好地发挥生长潜力。

家长们在给孩子准备一日三餐的同时，要注意营养比例的均衡。要做到粗细搭配，荤素搭配，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。尤其是过度的甜份摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。

家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。另外，钙是骨骼生长的基础，在食物的选择上要适量多吃些高钙食物，可以选用如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等含钙丰富的食品。

4）愉悦心情

这一点容易被忽视，生长激素的分泌除了受运动和睡眠的影响，还与孩子的情绪息息相关！

在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平会随之减少。如果你的孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。

03补钙有助于孩子长高？

上文曾提及：钙是骨骼生长的基础，多吃高钙食物，有助于长高。既然补钙这么重要，那直接到市场上买补钙产品行不行？

这里家长们尤其要注意：补钙≠吸收！

营养学家表示，补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你的身体留住多少。如果一个孩子吃了许多补钙产品，但是在人体内无法吸收，那是徒劳无益的。

说到这里，不得不提钙的好搭档——维生素D。维生素D在钙吸收的过程中起到非常重要的作用，可以说，没有维生素 D，给孩子补进去的钙，相当于白补了。而且维生素D在日常饮食中含量很少，且人体无法自身合成维生素D。

所以，家长们如果想在饮食之外，给孩子们适量补充钙，就要选择“钙D同补”的产品，本文给大家推荐——朗迪制药集团旗下的小儿朗迪