红枣被称为“天然维生素丸”

　　许多准妈妈诉苦有身时，每每会以为心悸气闷，还会恶心孕吐，就会想吃些零食。但是，又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对宝宝不好。孕妇是个特别群体，到底吃哪些零食既能餍足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？
 
　　红枣

　　红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高；还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养因素，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等成果；还能防治怀胎期高血压，非常得当孕妇食用。

　　在这里必要提想一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。别的，准妈妈在煮粥的时间参加一些红枣也是很好的。

　　板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养因素，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的成果。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的康健发育，又可以消除自身的委顿。

　　瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞成果，增长卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，另有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳固血压和神经体系有紧张作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到休息的作用。

　　核桃

　　核桃是一种营养代价非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很紧张。但准妈妈还要过细，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多肯定会因热量摄入过多造成身段发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　这但是牛奶“浓缩”成的英华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈汲取的微量营养因素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的汲取。另有一点很紧张，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。