孕妇安胎必吃的7大食物

　1、最佳防吐食物
 
　　晨吐是孕妇最难过难过也是最常见的应声之一，给孕妇带来相当大的痛楚。选择得当孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为切合。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大成果在于掩护胎儿免受脊髓破碎、脑积水、无脑等神经体系畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可警备孕妇盆腔熏染、精神烦闷、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素便是此中一种。根据测定，在食谱雷同的环境下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，别的，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防血虚。

　　4、最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有警备早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，玄妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特别脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延伸，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的根本，故此孕期要多吃鱼。

　　5、最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的提供渠道。专家发起嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等包罗万象，而且养分比例平衡，有利于人体的汲取利用。

　　6、最佳酸味食品

　　孕妇每每对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有利益。女性有身以后，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可克制胃酸的排泄，导致消化酶的活力低沉，使孕妇胃口减弱，消化成果降落，故吃酸无疑是对此种应声的一种调停。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育必要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的帮忙。别的，酸味食物可促进肠中铁质的汲取，对母亲和胎儿双方都有益。
　　不外孕妇食用酸味食品要过细选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫紧缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　7、最佳生产食品

　　产妇生产时必要充足的产力，而产力源头于食物，在种种食物中当以巧克力为最佳，美国产科大夫称它为最佳生产食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体汲取，并敏捷转化成热能，巧克力的消化汲取速度为鸡蛋的5倍，对付急需热量的产妇来讲无疑是“济困解危”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望收缩产程，顺利生产。