有身四个月宜吃食物

有身四个月食谱：有身进入第四个月，孕妇的环境已经大有改进，早孕的不顺应声根本消散，流产的伤害也变得很小，但是对付饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增长种种营养素摄入量，只管即便餍足胎儿敏捷生长及母体营养素存储的必要，克制营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体康健的影响。
 
　　有身四个月宜吃食物

　　宜吃：有身4个月，一日三餐食物营养均衡。为了警备孕期便秘，发起增长纤维素的摄入，好比多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部门精粮。同时要包管蛋白质的摄入。

　　1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。

　　3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。

　　有身四个月忌吃食物

　　忌吃：有身4个月，要过细以下几类食物：一是克制螃蟹、甲鱼等，会使激素排泄旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，倒霉于胎儿发育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

　　3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　有身四个月食谱保举

　　海带冬瓜猪骨汤

　　食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

　　做法：

　　1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

　　2、冬瓜去皮洗净切小块。

　　3、将排骨入冷水锅中去?失血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，参加半锅温水和排骨，参加姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。

　　4、汤煨制半小时左右放入海带。

　　5、再煨20分钟左右参加冬瓜、蒜粒和盐。

　　6、约莫20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

　　成果：冬瓜有良好的清热解暑成果。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，以是也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调治人体的代谢平衡。

　　牡蛎粥

　　食材：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末、猪五花肉50克、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油。

　　做法：

　　1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉洗濯干净，猪五花肉切成细丝。

　　2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至着花时，参加猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后参加大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

　　成果：牡蛎肉味极鲜美，是精良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间流行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。

　　杂骨菌菇汤

　　食材：杂骨、菌菇、枸杞6颗、姜数片、葱结数个、料酒少许、盐少许、白胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入充足量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。

　　2、将蘑菇洗净，切小块备用。

 　　3、将菌菇放盐水里泡非常钟，再捞出沥干水分。

　　4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子连续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

　　成果：杂骨菌菇汤，内里放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益夺目目。通常多喝菌类的汤，可以有效的给身段排毒，整理肠胃。