小S月子餐在包管身段康健复原的前提下

小S月子餐在包管身段康健复原的前提下，重在快速瘦身。以是她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，倒霉减肥。每一天的餐单遵照少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下战书加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地光复元气，小S从第二周起，看重喝鲈鱼汤以清除体内毒素;多吃猪腰、炖品以增补钙质、矿物质;还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以到达温补的成果

　产后两周不吃水果，有利减肥：一样平常来说，产妇易出现水肿征象，由于水果含糖较多，糖分会增长身段对水分的汲取，以是会加重水肿状态，倒霉于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。

　　少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不但使养分摄取不受丧失，而且摄入的热量要少得多。许多新妈妈一方面发愁身段难以光复，另一方面却又担心营养不够以提供哺乳，少食多餐正是办理这个抵牾的良方。根据产妇每天必要摄取的总热能为2600~2800千卡谋略，分为5~6次进食正切合，此中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

　　小s产后一周(1-7天)的月子餐

　　早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

　　10点：生化汤50CC，红豆汤一碗

　　午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

　　3点：生化汤50CC，红豆汤一碗

　　晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗

　　宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗

　　不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

　　食谱的具体做法

　　生化汤

　　质料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】

　　作 法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，参加药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法雷同，直到锅内米酒剩 100cc，末了将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

　　喝法：当茶喝;每次用正餐前，枵腹时先喝50cc。

　　作用：生化汤的利益，根据古布告录，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是天然生产，在宝宝出生后的第一周内， 每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排挤体外，和警备血磞，光复子宫成果极有资助。

　　可以根据上述质推测药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺自制滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共宛如才几块钱，具体不记得了。不外此中的烤老姜药店宛如没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平，就预计着分了分

　　要过细的细节：

　　(1)生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升连续煮。药材不用分两次放滴。

　　(2)红糖的确不能吃太永劫间，一样平常不高出10天，而且要适量。

　　(3)食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM过细看米酒水的制法就会发明，将两倍量制成一倍量不加盖煮，便是将米酒中的酒精蒸发?失。

　　(4)月子里只管即便不喝平凡的水，解渴就喝米酒水，可以警备内脏下垂、脂肪聚集(食谱中这么说滴)

　　坐月子水(米酒水的加工要领)

　　用量：1日份

　　质料：月子米酒1220毫升

　　制作流程(2瓶烧成一瓶)：

　　(1)月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上暗号。

　　(2)将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

　　(3)转小火，连续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)

　　餐品用法：

　　(1)做餐主料。

　　(2)也可以作为漱口水来用。

　　(3)可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

　　[备注]： 1、用液化气煮时，过细不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

　　作用： 止渴、其他月子餐中的主料、警备身段变型。

　　牢记：坐月子时期不能喝水，口渴只能喝米酒水。听说平凡水容易造成内脏下垂，容易添补肚子空出来的清闲，以后脂肪容易聚集。

　　薏米饭

　　质料：(一日份)薏米150克，平凡米5克

　　做法：薏米、平凡米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。

　　用法：作为正餐食用。

　　作用：薏米可补血。

　　听说薏米有滑胎的作用，以是孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的要领，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比力少。而且俺娘不是加平凡米，而是加米酒里的米，这样比力不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜好薏米味道的筒子可以用大米代替。

　　养肝汤

　　质料： 大枣7粒、米酒水

　　做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。

　　作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以资助肝脏解毒。

　　吃法： 每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分反复喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。介个味道还8错最幸亏YCQ前一周开始喝，资助肝脏解毒。

　　炒猪肝

　　质料：(一日份)

　　(1)猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人私家体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。

　　(2)老姜：连皮一起切片，要厚薄划一，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。牢记!用量：则依产后体重每10公斤用6克。

　　(3)麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。

　　(4)米酒水200毫升。

　　做法：

　　(1)将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度;

　　(2)老姜洗干净，连皮切成薄片;

　　(3)将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑;

　　(4)转大火放入猪肝炒至猪肝变色;

　　(5)参加月子米酒水煮开，转小火煮5分钟;

　　(6)关火出锅，盛入保鲜盒内即可。

　　餐品用法：

　　(1)配以红豆汤来吃;

　　(2)配以甜糯米粥来吃。

　　吃法： 猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。

　　作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排挤体外，产后第一至七天吃。