刚生完宝宝的新妈妈要是遭遇产后少乳

刚生完宝宝的新妈妈要是遭遇产后少乳，首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤，但是一些素食主义的妈妈怎么办呢?其实不少蔬菜乃至水果也同样有良好的催乳作用，这样既包管了宝宝营养，又切合妈妈的口味，云云一石二鸟的事情，赶快看看吧!

　　莲藕

　　莲藕具有香、脆、清、利、适口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以大概健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能赶早打扫腹内积蓄的淤血，增长食欲，资助消化，促使乳汁排泄，有助于对复生儿的喂养。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部门，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜好生长在背阳潮湿的地方。营养因素非常丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这险些与动物肉相近。别的，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成果。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成果。

　　茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不但好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成果。现在一样平常多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有种种丰富的营养素。根据营养因素分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子抛弃。莴笋含有多种营养因素，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能资助骨骼生长、牢固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其得当产后少尿及无乳的孕妇食用。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的紧张质料，铁是制造血细胞的紧张质料，产妇多吃这种蔬菜，能增长乳汁中的含量。复生儿吃了这种乳汁，有利于身段生长发育，警备因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的紧张质料，有预防血虚的作用。