香蕉营养素连连看

　软绵绵的香蕉滋味幽香，宝宝容易咀嚼也喜欢这种滋味，更重要的是香蕉最不容易惹起过敏，所以妈妈们再给宝宝添加辅食时，会思索香蕉。除此之外，由于香蕉含有丰厚的纤维素，所以也有助于缓解宝宝便秘的病症。能够说，香蕉是不同年龄段宝宝的水果之宝。那么，不同年龄段的宝宝能够从香蕉摄取到什么营养素，不同年龄段宝宝又要如何吃香蕉呢，我们一同看看吧。

　　香蕉营养素连连看

　　香蕉富含钾元素 香蕉的钾含量十分高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后，或者腹泻后会招致钾流失，吃香蕉能够将机体所需的钾补上。

　　香蕉富含高纤维 香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因而吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水，所以在吃香蕉一会儿之后，要恰当增加水分摄入。另外，只要成熟的香蕉才有润肠的成效。

　　香蕉让人心情高兴 香蕉还是名不虚传的“开心果”。依据荷兰科学家研讨发现，香蕉中含有泛酸等成分，是人体自然的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧伤，令人开心快乐。

　　吃香蕉要留意的两件事

　　空腹时不要吃香蕉 空腹时，肠胃内简直没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

　　此外，香蕉中钾含量高，只需没吃一根，就能够让体内钾含量坚持正常程度。假如空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，这时会对人的心血管系统产生抑止作用，引发肌肉麻木、乏力嗜睡的现象。

　　所以香蕉要与其他食物一同吃，或作为上、下午的加餐给宝宝吃，不过一天不要超越2根。

　　不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，特别是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因而食用未成熟的香蕉，会形成或者加重便秘。