导语: 顺产是小宝宝最佳的出生方式,对宝宝的安康有很多的好处,但是自然分娩关于妈妈来说却很痛苦,那么有什么办法能够缓解产痛呢?下面小编就为准妈妈们引见两种呼吸法,能够减轻分娩疼痛。1.产前预练控制办法准妈妈在上 ...
顺产是小宝宝最佳的出生方式,对宝宝的安康有很多的好处,但是自然分娩关于妈妈来说却很痛苦,那么有什么办法能够缓解产痛呢?下面小编就为准妈妈们引见两种呼吸法,能够减轻分娩疼痛。 1.产前预练控制办法 准妈妈在上产前培训班的时分,医生常常会教你如何停止拉梅兹呼吸法的锻炼。这种呼吸办法是用法国的一位产科医生的名字命名的,它是经过将留意力集中在对本人的呼吸控制上,从而缓和及控制分娩时的疼痛,能够说是一种肉体性的无痛分娩。 2.准备工作 准妈妈能够在客厅的地板上铺一条毯子,或者直接在床上练习。同时播放一些漂亮的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐,在音乐声中,首先要让本人的身体完整放松。除了准妈妈自行练习之外,也可让准爸爸在旁陪伴,一同练习,加强准妈妈的信念。 窍门1 随宫缩强弱调整呼吸频率,宫缩强时呼吸急促,宫缩弱时呼吸舒缓。 模仿子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模仿子宫收缩慢慢到达顶峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。 模仿子宫收缩逐步削弱时:恢复运用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模仿子宫收缩完毕时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。 窍门2 呼吸配合腹部按摩 练习呼吸的同时,可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛降临了,开端迟缓而有节拍地用鼻子深吸气,很自然地将气吸入下腹部,持续3秒钟,同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气,持续3秒钟,同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。反复上述动作每分钟约11—13次左右。 |
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